乌鲁木齐月嫂：为你科普如何科学坐月子1.保证吃好，休息好。因为分娩会对产妇造成极度的身心疲劳，分娩后**件事就是让产妇好好睡一觉，家属不要轻易打扰她。睡觉后，你应该吃一些营养和易消化的食物，同时多喝水。坐月子和哺乳期要吃高营养、高热量、易消化的食物，促进身体快速恢复，保证乳汁充足。2.尽快起床。正常情况下，通过**正常分娩的女性，第二天应该下床走动。但是要注意不要着凉，避免冷风直吹。也可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的运动或者产后体操，有利于恢复和保持良好的身材。产后一周，产妇可以做一些轻微的家务，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更禁止做重体力劳动，否则容易诱发子宫出血、子宫脱垂。3.特别注意个人卫生“坐月子”产妇会**分泌物较多，应每天用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗会**。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。由于产后出汗过多，要经常洗头、洗脚、洗内裤，保持身体和皮肤清洁。建议洗澡，避免流入**的脏水感染。“坐月子”期间，产妇吃的次数多，吃的东西也多。如果不注意漱口刷牙，很容易在口腔滋生细菌，引发口腔**。过去很多女性盲目相信“老规矩”——坐月子不能刷牙，结果坐月子毁
